se nota que manejas el tema y lo mas importante que cuando no sabes no engrupes. necesito tu asesoria. soy naturista (no como carnes ni pescado ni mariscos, solo huevo y leche) y hago principalmente cardio (spinning) y algo de maquinas, de lunes a viernes. hace un par de años fui muy irresponsable y por mucho ejercicio y mala alimentacion me dañé articulaciones y un disco lumbar. por eso ahora estoy con 100% whey protein de gnc y tomo una dosis 30′ o 60′ antes. no me importan las lucas si es que hay una proteina mejor y quisiera saber tu opinión de la mejor proteina para mi caso especifico y la forma correcta de consumirla. mi idea no es ganar peso, de hecho tengo 3 kilos de mas, pero necesito cuidarme y fortalecer mi masa muscular.
gracias mil!!

valpar

Gracias
William

Saludos

Con los quemadores, cuando yo tome lo hacia todos los dias, independiente de si entrenaba o no.

Durante el entrenamiento: toma solo agua.
Antes del entrenamiento: una hora antes algo de carbohidratos para no llegar pajero.
Despues del entrenamiento: batido de proteina INMEDIATAMENTE despues.

Sobre la carnitina, me declaro ignorante. Una vez la use, pero fue un mes que despues de empezar a tomar el frasco pase unos dias en stgo y despues me enferme asi que estuve como dos semanas comiendo mal y entrenando poco por lo que el quemador no me hizo ni efecto.
En todo caso, yo tb ando interesado en comprar algun quemador ahora por el verano, asi que en cualquier momento me compro el frasco.

Y sobre el descuento, si sabia eso de las FFAA, mi cuñado es marino y tb tiene ese descuento, pero para los civiles no nos queda otra que lograr la tarjetita para sacar la prote mas barata

A lo segundo: si lo que te interesa es marcar y endurecer, en otras palabras quieres bajar el % de grasa sin perder musculo, lo cual no es muy facil porque generalmente cuando bajas grasa tiendes a perder algo de musculo en el proceso y, por otro lado, cuando ganas musculo es porque comes mas y de pasada eso implica que tambien ganas algo de grasa extra. Por eso es medio complicado lograr un punto en que bajes la grasa y las perdidas de musculo sean minimas o bien, ganes harto musculo con muy poca grasa extra (ahi depende de que privilegias).
Concentrate en dos cosas, tu dieta y ser regular en el gym. La dieta es lo mas importante y trata de que sea lo mas rica en proteinas posible. En el gym aplica harto entreno de pesas y al final un poco de cardio. Con el tiempo vai a ir cachando como responde tu cuerpo y vai a tener tu propio metodo para bajar grasa o aumentar masa segun lo que vayas probando (al final esta weá se basa en experimentar con uno mismo jaja).

Un saludo.

PD: y no te metas con la creatina

Otra opcion mas barata es comprar en farmacia ahumada donde aparte de ON tienen tb GNC que no es mala. Ahi, por una compra superior a algo (no me acuerdo cuanto ^^) te dan una tarjeta especial pa esos productos y la gracia es que si comprai con esa tarjeta en los primeros dias de cada mes tenis 20% de descuento. Aparte, si te interesan los quemadores de grasas tb tienen ahi y tb podis lograrlos con ese descuento.

Otras marcas de prote aparte de ON y GNC no he probado asi que no te vendo la mula recomendandolas si no las cacho